Como a escrita pode te ajudar nos momentos difíceis

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Você já passou por um evento estressante ou uma grande transição, e ficou a noite em claro pensando sobre o assunto? Além de prejudicar o sono, a ansiedade nos distrai do trabalho, dos objetivos e nos faz sentir menos conectados conosco e com os outros.

A escrita com função expressiva pode ser uma alternativa para esvaziar a mente, lidar com a ansiedade e compreender as nossas necessidades no momento. Em vez de espectadores nos tornamos protagonistas de nossa própria história de vida. Transformar uma experiência difícil em uma história coerente pode trazer clareza e ideias para gerir a situação.

Como se expressar através da escrita

Nos próximos 3 ou 4 dias seguidos, anote suas emoções e pensamentos mais profundos sobre alguma experiência que vem afetando sua vida. Ao escrever, deixe seus sentimentos guiarem suas palavras, explorando o evento e como ele te aflige. Escreva continuamente por 20 minutos em um lugar tranquilo.

Se chamares de experiências às tuas dificuldades e recordares que cada experiência te ajuda a amadurecer, vais crescer vigoroso e feliz, não importa quão adversas pareçam as circunstâncias.

henry miller

Preparando-se para escrever

Não se preocupe com ortografia ou gramática, escreva apenas para si. Escreva sobre algo extremamente pessoal e importante para você, limitando-se apenas as experiências com as quais possa lidar no momento. Ou seja, não escreva sobre um trauma logo após o ocorrido, pode ser intenso demais.

Você pode escrever a mão ou digitar no computador, fique a vontade. Se quiser tente escrever também da perspectiva de outras pessoas envolvidas na situação. Por fim, depois que escrever: salve, apague ou queime – você decide.


Imagem de bongkarn thanyakij no Pexels

Referências: James Pennebaker, Ph.D. , Universidade do Texas; Greter Good in Action e Reescrevendo sua História


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